Bröst, Biceps
Idag har jag bara varit i skolan och kom hem sen drog jag och tränade i princip, vart runt ett 2 timmars pass idag
BRÖST:
Bänkpress 4 Sets 12,12,10,10 reps
Hantelpress 4 sets 12,12,10,10 reps
Lutande Hantelpress 4 sets 8,8,8,8 reps
Flyes 4 sets 10,10,10,10 reps
BICEPS:
Cablecross 4 sets 10,10,10,10 reps
Bicepscurl -EZ 5 sets 12,10,10,8,8 reps
Cablecurl 3 sets 10,10,8 reps
Scottcurl 3 sets 10,10,10 reps
I övrigt tänkte jag presentera årets blivande diet-käk, stekt kycklingbröst med stekt potatis. Skitenkelt att göra och jävligt gott. Drar i olivolja i pannan, steker kycklingen, samtidigt kokar jag potatis. Sen skär jag ner den kokta potatisen och steker den i olivolja och drar på cayennepeppar och/eller paprika-krydda. Till det kör jag nästan alltid en halv avokado och sen tomater och/eller oliver och bbq-sås.
Dra på lite smokey bbq-sås och njut av smaksensationen!
BRÖST:
Bänkpress 4 Sets 12,12,10,10 reps
Hantelpress 4 sets 12,12,10,10 reps
Lutande Hantelpress 4 sets 8,8,8,8 reps
Flyes 4 sets 10,10,10,10 reps
BICEPS:
Cablecross 4 sets 10,10,10,10 reps
Bicepscurl -EZ 5 sets 12,10,10,8,8 reps
Cablecurl 3 sets 10,10,8 reps
Scottcurl 3 sets 10,10,10 reps
I övrigt tänkte jag presentera årets blivande diet-käk, stekt kycklingbröst med stekt potatis. Skitenkelt att göra och jävligt gott. Drar i olivolja i pannan, steker kycklingen, samtidigt kokar jag potatis. Sen skär jag ner den kokta potatisen och steker den i olivolja och drar på cayennepeppar och/eller paprika-krydda. Till det kör jag nästan alltid en halv avokado och sen tomater och/eller oliver och bbq-sås.
Dra på lite smokey bbq-sås och njut av smaksensationen!
Kommentarer
Postat av: Adam
Jävligt härlig tråd, gilla dina tips, jag har precis köpt whey 80, creatin monohydrate och gainer pro, jag är 1.77 och väger 58kg vilket är lite bmi. har gymmat ett år nu inte mycket förändring i vikt men klarar mer. tänkte bara fråga om man kan ta både whey 80 runt förmiddagen eller frukost och sen gainer efter träningen?
Trackback
