Första dagen på deffen idag, har gått bra hitils och har ätit bra idag, har inte orkat ta bilder men blev en bön sallad med lite skivade champinjoner(råa) och oliver och skivad kyckling filé med en protein dryck till, sen bar det av att träna och körde ju då rygg

Marklyft  3 sets  10 reps
Chains    4 sets   12 reps
Skivstångsrodd 4 sets 10 reps
Sittande rodd  3 sets 8 reps

blev ett hårt träningspass och inte kört marklyft på länge så det tog fint, men tiden bara flög iväg.

over'n out